القائمة الرئيسية

الصفحات

أخبار

ما هي الأطعمة التي تخفف الشهية ؟ | العقرب الإخباري






 ما هي الأطعمة التي تخفف الشهية ؟ 


من المعروف أن الشعور بالجوع تتحكم فيه هرمونات يفرزها الجسم (هرمون جريلين) ، ولم تتمكن هذه الدراسة العلمية من إيجاد أدوية تتحكم في هذه الهرمونات دون آثار جانبية سيئة ، وعادة ما تفتح الأطعمة (مثل الثوم) الشهية. لكن العديد من الفواكه والخضروات والحبوب والأطعمة لها خصائص تحفز الشعور المبكر بالشبع ، ويستخدمها خبراء التغذية في برامج النظام الغذائي التي يقدمونها لإنقاص الوزن للمتابعين.

الماء: 

ينجح الماء في تثبيط الاحساس بالجوع كل مرة! و لكن هذا التثبيط يكون قصير الأمد ( ساعة أو ساعتين كحد أقصى ) و لهذا عندما تحس بالجوع الشديد اشرب كوبا من الماء و انتظر IO دقائق و بعدها اشرب كأسا آخر، و في حال أردت أن تضيف نكهة الى الماء الذي تشربه أو تطيل مفعوله في اثارة الإحساس الكامل: في الخلاط مع كوبين من الماء ، نضع أوراق البقدونس النظيفة والخيار ونخلطهم حتى يصبحوا على شكل عصير ، واشرب كوبًا منها وانتظر IO دقائق ، ثم اشرب الكوب الثاني. الكرنب والخس: يمكنك تناول أوراق الكرنب النيئة النظيفة أو أوراق الخس النظيفة وبعد تناولها اشرب كوبًا من الماء وانتظر بضع دقائق وشرب كوبًا آخر ، وهذه العملية تقضي على الجوع لمدة 3 إلى 5 ساعات حسب كمية الأوراق المستهلكة.


التفاح:

إن تناول تفاحة قبل أي وجبة وانتظار دقائق IO يقلل من كمية الطعام المستهلكة بنسبة 30-60٪. يساعد تنظيف أسنانك ومضغ العلكة بعد تنظيف أسنانك ومضغ العلكة على تقليل الرغبة في تناول الطعام. خيارات أكثر تكلفة:



خلطة الموز و اللوز:

 قم بوضع موزة مع حفنة لوز و كوبي حليب في الخلاط لصنع كوكتيل و قم بشرب كوب واحد و اتبعه بأحد الخطوات رخيصة الثمن، يثبط هذا الاحساس بالجوع مدة 4 - 8 ساعات. 


خلطة الشوفان باللبن:تناول كوب من الزبادي مع 3 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان وبعد نصف ساعة اتبعه بكوب من الماء لقمع الجوع في نظام غذائي مدته 5-9 ساعات ، وبعد نصف ساعة من دقيق الشوفان وبعد نصف ساعة اتبعه بكوب من الماء لقمع الجوع في نظام غذائي مدته 5-9 ساعات. و اخيرا. على الرغم من أن الأطعمة المذكورة أعلاه تكبح الشعور بالجوع. في نهاية اليوم يمكن للشخص أن يأكل وجبة كبيرة تعوض ما فقده من السعرات الحرارية وبقايا الطعام ، ولهذا السبب يجب على أي شخص يحاول إنقاص وزنه مراعاة أي نظام غذائي ، ومراعاة أي نظام غذائي ، ومتابعة السعرات الحرارية لأي نظام غذائي ، والسعرات الحرارية وبقايا الطعام.

العقرب الإخباري

reaction:

تعليقات